Die leckersten Sommergetränke ohne Alkohol zum selber machen. Es gibt Sommertage, da willst du nicht noch einen Kaffee. Und auch nicht schon wieder nur Wasser mit einer traurigen Zitronenscheibe. Du willst etwas Kaltes. Etwas Fruchtiges. Etwas, das nach Sommer schmeckt. Nach Eiswürfeln im Glas, Gartenabend, Grillen, Balkon, Picknick oder diesem kleinen Moment zwischendurch, in dem du kurz durchatmest und denkst „Genau das habe ich jetzt gebraucht.“ Das Problem ist nur, das viele Sommergetränke leicht aussehen, aber eigentlich kleine Zuckerbomben im Glas sind. Sirup, Saft, Limo, fertige Eistees, süße Mocktails, alkoholfreie Cocktails mit viel Fruchtsaft. Das schmeckt kurz gut, aber danach kommt oft genau das, was du eigentlich vermeiden wolltest, nämlich Müdigkeit, Heißhunger oder dieses „Ich brauche direkt noch etwas Süßes“-Gefühl. Deshalb liebe ich zuckerfreie Sommergetränke ohne Alkohol so sehr. Nicht, weil sie alkoholfrei sind. Sondern weil sie frisch, schön, fruchtig, erfrischend und besonders gut schmecken können und das ohne dass dein Blutzucker danach komplett Achterbahn fährt. In diesem Blogartikel zeige ich dir 15 einfache Ideen für Sommergetränke ohne Alkohol, die du selber machen kannst wie zb. Mocktails, Spritz-Varianten, Bowlen, Limonaden und Eistees. Alles erfrischend, fruchtig und ohne raffinierten Zucker.
Wie mache ich Sommergetränke ohne Zucker selber?
Der größte Fehler bei selbstgemachten Sommerdrinks ist, dass viele versuchen, Zucker einfach nur wegzulassen. Dann schmeckt das Getränk oft wässrig, flach oder langweilig. Besser ist es, ein Sommergetränk anders aufzubauen. Du brauchst immer eine gute Mischung aus Frucht, Säure, Kräutern, Sprudel und Eis. Frucht bringt Geschmack und natürliche Süße. Zitrone oder Limette sorgt dafür, dass der Drink frisch wird. Kräuter wie Minze, Basilikum, Rosmarin oder Zitronenmelisse machen ihn erwachsener und spannender. Sprudelwasser bringt Leichtigkeit. Und Eiswürfel holem aus einem normalen Getränk direkt den Sommer hervor. Wenn du Sommergetränke ohne Zucker selber machen möchtest, musst du also nicht einfach auf Geschmack verzichten. Du brauchst nur bessere Bausteine. Sehr gut funktionieren zum Beispiel Beeren, Wassermelone, Mango, Pfirsich, Ananas, Maracuja, Zitrone, Limette, Gurke, Ingwer, Minze, Basilikum und Kokoswasser. Daraus kannst du Limonaden, Mocktails, Bowlen oder Eistees machen, die frisch schmecken, aber nicht wie süße Kinderlimonade. Und wichtig, du musst nicht jeden Drink komplett „perfekt zuckerfrei“ machen. Wenn du sehr reife Früchte verwendest, brauchst du meistens keine zusätzliche Süße. Wenn dir ein Getränk trotzdem zu herb ist, kannst du sehr sparsam mit Dattelsüße, Erythrit oder etwas pürierter Frucht arbeiten. Der Unterschied ist, dass nicht der Sirup die Hauptrolle spielt, sondern echte Zutaten.
Welche Sommergetränke ohne Alkohol sind gesund und erfrischend?
Für mich ist ein gesundes Sommergetränk nicht einfach nur ein Getränk mit wenig Kalorien. Das ist mir zu kurz gedacht. Ein gutes alkoholfreies Sommergetränk sollte dich erfrischen, gut schmecken und nicht direkt wieder Heißhunger auslösen. Gerade im Sommer trinken viele schnell etwas Süßes, weil es leicht wirkt. Aber flüssiger Zucker sättigt kaum. Du trinkst ihn schnell weg, bekommst kurz Energie und wunderst dich dann, warum du später müde wirst oder Lust auf noch mehr Süßes bekommst. Deshalb setze ich bei Getränken ohne Alkohol gerne auf Mineralwasser, ungesüßten Tee, Kokoswasser, Kräuter, Zitrusfrüchte und etwas Frucht. So schmeckt das Getränk nicht langweilig, aber es kippt auch nicht in diese klassische Zuckercrash-Richtung. Alkohol lasse ich hier bewusst raus. Nicht, weil ein Drink immer verboten sein muss, sondern weil alkoholfreie Sommergetränke im Alltag einfach besser funktionieren zb. beim Arbeiten, beim Grillen, nachmittags auf dem Balkon, unterwegs oder wenn du abends etwas Besonderes willst, aber trotzdem gut schlafen möchtest. Ein sommerliches Getränk ohne Alkohol darf besonders sein. Es darf schön aussehen. Es darf nach Urlaub schmecken. Es darf in ein schönes Glas mit Eiswürfeln, Minze und Frucht. Es muss nur nicht voller Zucker und Alkohol stecken, damit es sich nach Sommer anfühlt.
Welche Mocktails ohne Alkohol und Zucker schmecken fruchtig?
Mocktails werden oft unterschätzt. Viele denken dabei an süße Saftmischungen oder Kinderpunsch im Sommerglas. Aber gute Cocktails ohne Alkohol brauchen nicht viel Zucker, sondern Balance.
Ein guter Mocktail hat meistens vier Dinge:
- Frucht für Aroma.
- Säure für Frische.
- Kräuter oder Gewürze für Tiefe.
- Sprudel oder Tee für Leichtigkeit.
So wird aus Mango, Limette und Sprudelwasser ein frischer Daiquiri ohne Alkohol. Aus Erdbeeren, Basilikum und Limette wird eine Sommerlimonade. Aus Grapefruit, Blutorange und Mineralwasser wird ein alkoholfreier Sarti Spritz. Und aus Zitrone, Zitronenmelisse und Eis entsteht ein Limoncello Spritz ohne Alkohol, der richtig nach Sommer schmeckt. Wichtig ist nur, verlass dich bitte nicht auf fertige Sirupe. Sie machen den Drink zwar süß, aber oft auch schwer und eindimensional. Wenn du mit frischen Zutaten arbeitest, schmeckt dein Drink viel lebendiger und erfrischender.
15 zuckerfreie Sommergetränke ohne Alkohol
Hier kommen 15 fruchtige, erfrischende Ideen für warme Tage. Du kannst sie als Mocktail, Limonade, Eistee oder Bowle servieren. Die Mengen sind jeweils für etwa 2 Gläser gedacht.
1. Sarti Spritz alkoholfrei
Dieser Drink ist perfekt, wenn du etwas möchtest, das nach Aperitif schmeckt, aber ohne Alkohol auskommt. Er ist leicht herb, fruchtig und schön spritzig.
Zutaten für 2 Gläser
- 120 ml Grapefruitsaft, frisch gepresst
- 80 ml Blutorangensaft oder Orangensaft
- 2 EL Limettensaft
- 250 ml Mineralwasser mit Sprudel
- 1 Handvoll Eiswürfel
- 2 Scheiben Grapefruit
- 1 Zweig Rosmarin oder Minze
Zubereitung
- Gib Grapefruitsaft, Blutorangensaft und Limettensaft in zwei Gläser. Fülle Eiswürfel dazu und gieße alles mit Mineralwasser auf. Garniere den alkoholfreien Sarti Spritz mit Grapefruitscheiben und Rosmarin oder Minze.
- Wenn du ihn herber möchtest, nimm mehr Grapefruit. Wenn du ihn weicher möchtest, nimm etwas mehr Orange.
2. Limoncello Spritz alkoholfrei
Ein Limoncello Spritz ohne Alkohol ist für mich der perfekte Sommerdrink, wenn du dieses zitronige, italienische Gefühl möchtest, aber ohne Likör und ohne Zuckerbombe.
Zutaten für 2 Gläser
- 3 EL Zitronensaft
- 1 TL Zitronenabrieb, bio
- 200 ml kalter Zitronenmelisse-Tee oder kalter Kräutertee
- 250 ml Mineralwasser mit Sprudel
- 1 Handvoll Eiswürfel
- 2 Zitronenscheiben
- frische Zitronenmelisse oder Minze
- optional: 1 TL Erythrit oder etwas Dattelsüße, wenn du es milder möchtest
Zubereitung
- Bereite zuerst einen starken Zitronenmelisse-Tee zu und lass ihn komplett abkühlen. Gib Zitronensaft, Zitronenabrieb und den kalten Tee in Gläser. Fülle Eiswürfel dazu und gieße mit Sprudelwasser auf. Zum Schluss kommen Zitronenscheiben und frische Kräuter dazu.
- Der Drink schmeckt frisch, leicht bitter-zitronig und richtig schön sommerlich
3. Rossini alkoholfrei
Der klassische Rossini wird mit Erdbeeren und Prosecco gemacht. Diese Version bleibt alkoholfrei und kommt ohne Sirup aus.
Zutaten 2 Gläser
- 180 g Erdbeeren
- 1 EL Limettensaft
- 250 ml Mineralwasser mit Sprudel
- 100 ml kalter weißer Tee oder alkoholfreier Sekt ohne Zuckerzusatz, optional
- Eiswürfel
- frische Erdbeeren zum Garnieren
Zubereitung
- Püriere die Erdbeeren mit Limettensaft zu einem feinen Püree. Gib jeweils 2–3 EL Erdbeerpüree in ein Glas. Fülle Eiswürfel dazu und gieße alles mit Mineralwasser oder einer Mischung aus Mineralwasser und kaltem weißem Tee auf.
- Dieser Rossini alkoholfrei schmeckt fruchtig, leicht und nicht zu süß.
4. Peach-Perfect-Spritz alkoholfrei
Pfirsich und Rosmarin sind zusammen unglaublich gut. Der Pfirsich bringt Sommer, der Rosmarin macht den Drink erwachsener.
Zutaten für 2 Gläser
- 1 reifer Pfirsich, ca. 150 g
- 2 EL Zitronensaft
- 250 ml Mineralwasser mit Sprudel
- 100 ml kalter grüner Tee oder weißer Tee
- 1 Zweig Rosmarin
- Eiswürfel
- Pfirsichscheiben zum Garnieren
Zubereitung
- Schneide den Pfirsich klein und zerdrücke ihn leicht mit Zitronensaft. Du kannst ihn auch kurz pürieren, wenn du es feiner möchtest. Gib die Pfirsichbasis in zwei Gläser, füge Eiswürfel und Rosmarin hinzu und gieße mit kaltem Tee und Sprudelwasser auf.
- Der Peach-Perfect-Spritz alkoholfrei ist besonders schön für Gartenabende oder Brunch.
5. Daiquiri alkoholfrei
Ein Daiquiri lebt von Limette, Frucht und Eis. Diese Version ist frisch, leicht säuerlich und kommt ohne Rum und Zucker aus.
Zutaten für 2 Gläser
- 200 g gefrorene Erdbeeren oder Mango
- 3 EL Limettensaft
- 100 ml kaltes Wasser oder Kokoswasser
- 100 ml Mineralwasser mit Sprudel
- Eiswürfel nach Bedarf
- Minze zum Garnieren
Zubereitung
- Mixe die gefrorenen Früchte mit Limettensaft und Wasser oder Kokoswasser cremig. Gib die Masse in Gläser und fülle sie mit etwas Sprudelwasser auf. Wenn du es dicker möchtest, lässt du das Sprudelwasser weg und servierst den Drink eher wie einen Frozen Mocktail.
- Dieser Daiquiri alkoholfrei ist perfekt, wenn du etwas Kaltes und Fruchtiges willst, das fast wie Dessert wirkt.
6. Erdbeer-Basilikum-Limonade mit Limette
Diese Limonade ist frisch, fruchtig und durch Basilikum ein kleines bisschen besonders.
Zutaten für 2 Gläser
- 200 g Erdbeeren
- 2 EL Limettensaft
- 6–8 Basilikumblätter
- 300 ml Mineralwasser mit Sprudel Eiswürfel
- Erdbeerscheiben zum Garnieren
Zubereitung
- Zerdrücke die Erdbeeren grob mit Limettensaft. Gib Basilikum dazu und drücke die Blätter leicht an, damit sie Aroma abgeben. Fülle Eiswürfel in die Gläser und gieße mit Mineralwasser auf.
- Wenn du die Limonade feiner möchtest, püriere die Erdbeeren vorher und gieße sie durch ein Sieb.
7. Wassermelonen-Minz-Mocktail mit Gurke
Das ist einer meiner liebsten Sommerdrinks, weil er leicht, saftig und extrem erfrischend ist.
Zutaten für 2 Gläser
- 300 g Wassermelone, ohne Schale
- 80 g Gurke
- 2 EL Limettensaft
- 6 Minzblätter
- 200 ml Mineralwasser mit Sprudel
- Eiswürfel
Zubereitung
- Püriere Wassermelone, Gurke und Limettensaft kurz. Gib die Mischung in Gläser, füge Minze und Eiswürfel dazu und gieße mit Sprudelwasser auf.
- Der Drink schmeckt besonders gut, wenn die Wassermelone richtig kalt ist.
8. Pfirsich-Rosmarin-Eistee ohne Zucker
Eistee ohne Zucker selber zu machen ist so viel einfacher, als viele denken. Du brauchst nur Tee, Frucht, Kräuter und genug Zeit zum Abkühlen.
Zutaten für 2 Gläser
- 400 ml grüner Tee oder weißer Tee
- 1 reifer Pfirsich
- 1 Zweig Rosmarin
- 1 EL Zitronensaft
- Eiswürfel
Zubereitung
- Brühe den Tee etwas stärker auf als normal, weil er später mit Eis verdünnt wird. Lass ihn komplett abkühlen. Schneide den Pfirsich in dünne Scheiben und gib ihn mit Rosmarin und Zitronensaft in eine Karaffe. Fülle den kalten Tee und Eiswürfel dazu.
- Lass den Eistee 10–15 Minuten ziehen, bevor du ihn servierst.
9. Himbeer-Kokos-Mocktail mit Limette
Dieser Mocktail ist fruchtig, leicht sauer und durch Kokoswasser besonders gut für heiße Tage.
Zutaten für 2 Gläser
- 120 g Himbeeren
- 250 ml Kokoswasser
- 2 EL Limettensaft
- 150 ml Mineralwasser mit Sprudel
- Eiswürfel
- Minze zum Garnieren
Zubereitung
- Zerdrücke die Himbeeren mit Limettensaft. Gib sie in zwei Gläser und fülle Kokoswasser, Eiswürfel und Mineralwasser dazu. Mit Minze garnieren.
- Wenn du keine Kerne magst, kannst du die Himbeeren vorher pürieren und durch ein Sieb streichen.
10. Gurken-Zitronen-Limonade mit Ingwer
Diese Limonade ist klar, frisch und leicht scharf. Perfekt, wenn du keine sehr süßen Drinks magst.
Zutaten für 2 Gläser
- 120 g Gurke
- 2 EL Zitronensaft
- 1 kleines Stück Ingwer, ca. 5 g
- 300 ml Mineralwasser mit Sprudel
- Eiswürfel
- Minze oder Dill zum Garnieren
Zubereitung
1.Püriere Gurke, Zitronensaft und Ingwer mit einem kleinen Schluck Wasser. Gieße die Mischung durch ein feines Sieb, wenn du es klarer möchtest. Fülle sie in Gläser, gib Eiswürfel dazu und gieße mit Sprudelwasser auf.
Das ist ein richtig gutes Getränk für heiße Nachmittage, weil es nicht so süß ist.
11. Mango-Limetten-Mocktail mit Chili-Salz-Rand
Dieser Drink fühlt sich ein bisschen an wie ein alkoholfreier Margarita-Moment. Fruchtig, frisch und mit einer kleinen würzigen Kante.
Zutaten für 2 Gläser
- 200 g Mango
- 3 EL Limettensaft
- 150 ml kaltes Wasser
- 150 ml Mineralwasser mit Sprudel
- Eiswürfel
- 1 Prise Chili
- 1 Prise Salz
- Limettenscheiben zum Garnieren
Zubereitung
- Püriere Mango mit Limettensaft und Wasser. Mische Chili und Salz auf einem kleinen Teller. Reibe den Glasrand mit Limette ein und tauche ihn vorsichtig in die Chili-Salz-Mischung.
- Fülle Mangopüree und Eiswürfel in die Gläser und gieße mit Sprudelwasser auf.
12. Ananas-Kokos-Bowle ohne Alkohol
Diese Bowle schmeckt tropisch, frisch und leicht. Sie ist schön für Gäste, weil sie direkt nach Sommer aussieht.
Zutaten für 2–3 Gläser
- 250 g Ananasstücke
- 300 ml Kokoswasser
- 2 EL Limettensaft
- 150 ml Mineralwasser mit Sprudel
- 1 Handvoll Eiswürfel
- Minze
- optional: Gurkenscheiben oder Limettenscheiben
Zubereitung
- Gib Ananasstücke, Kokoswasser, Limettensaft und Eiswürfel in eine Karaffe. Lass alles 10 Minuten ziehen. Kurz vor dem Servieren mit Sprudelwasser auffüllen und mit Minze garnieren.
- Wenn du es intensiver möchtest, püriere einen Teil der Ananas und rühre ihn in die Bowle.
13. Maracuja-Minze-Mocktail mit Sprudelwasser
Maracuja bringt von Natur aus viel Aroma. Deshalb brauchst du hier keine zusätzliche Süße, wenn die Frucht reif ist.
Zutaten für 2 Gläser
- Fruchtfleisch von 2 Maracujas
- 2 EL Limettensaft
- 6 Minzblätter
- 300 ml Mineralwasser mit Sprudel
- Eiswürfel
Zubereitung
- Gib das Maracuja-Fruchtfleisch mit Limettensaft und Minze in die Gläser. Drücke die Minze leicht an. Fülle Eiswürfel dazu und gieße mit Sprudelwasser auf.
- Der Drink ist säuerlich, frisch und perfekt, wenn du intensive Frucht magst.
14. Kirsch-Limetten-Bowle mit Rosmarin
Diese Bowle sieht wunderschön aus und passt perfekt zu warmen Sommerabenden.
Zutaten für 2–3 Gläser
- 200 g Kirschen, entsteint
- 2 EL Limettensaft
- 1 Zweig Rosmarin
- 300 ml Mineralwasser mit Sprudel
- 150 ml kalter Hibiskustee oder Früchtetee ohne Zucker
- Eiswürfel
Zubereitung
- Halbiere die Kirschen und gib sie mit Limettensaft und Rosmarin in eine Karaffe. Fülle kalten Hibiskustee und Eiswürfel dazu. Kurz vor dem Servieren mit Mineralwasser aufgießen.
- Die Bowle schmeckt fruchtig, leicht herb und sehr sommerlich.
15. Beeren-Elektrolyt-Limonade mit Kokoswasser
Dieser Drink ist besonders gut für sehr heiße Tage, weil Kokoswasser und eine kleine Prise Salz ihn etwas mineralischer machen.
Zutaten für 2 Gläser
- 120 g gemischte Beeren
- 250 ml Kokoswasser
- 150 ml Mineralwasser mit Sprudel
- 2 EL Limettensaft
- 1 kleine Prise Salz
- Eiswürfel
- Minze zum Garnieren
Zubereitung
- Zerdrücke die Beeren mit Limettensaft. Gib Kokoswasser, eine kleine Prise Salz und Eiswürfel dazu. Fülle mit Mineralwasser auf und garniere mit Minze.
- Wichtig: Wirklich nur eine kleine Prise Salz. Es soll nicht salzig schmecken, sondern den Drink runder machen.
Wie mache ich Limonade ohne Zucker selber?
Limonade ohne Zucker selber zu machen ist eigentlich ganz einfach. Du brauchst Frucht, Säure und Sprudelwasser. Der Unterschied zu klassischer Limonade ist, dass du nicht mit Sirup arbeitest. Stattdessen zerdrückst oder pürierst du Früchte, gibst Zitrone oder Limette dazu, ergänzt Kräuter und füllst alles mit Mineralwasser auf. Wenn du Erdbeer-Basilikum-Limonade machst, zerdrückst du Erdbeeren mit Limette und gibst Basilikum dazu. Wenn du Gurken-Zitronen-Limonade machst, pürierst du Gurke mit Zitrone und Ingwer. Wenn du eine Beeren-Limonade willst, nimmst du Beeren, Limette, Kokoswasser und Sprudel. Der Trick ist ganz einfach, die Limonade braucht nicht nur Süße. Sie braucht Frische. Und die kommt vor allem durch Zitrusfrüchte, Kräuter und Eis.
Wie mache ich Eistee ohne Zucker selber?
Eistee ohne Zucker funktioniert am besten, wenn du den Tee etwas stärker aufbrühst als normal. Denn wenn du später Eiswürfel und Früchte dazu gibst, wird der Geschmack sonst schnell dünn. Sehr gut passen grüner Tee, weißer Tee, Rooibos, Hibiskus, Pfefferminze oder Zitronenmelisse. Wichtig ist nur, dass du den Tee komplett abkühlen lässt, bevor du ihn mit Eis servierst. Für Geschmack gibst du frische Früchte dazu wie Pfirsich, Beeren, Zitrone, Limette, Orange oder Kirschen. Kräuter wie Rosmarin, Minze oder Zitronenmelisse machen ihn noch besonderer. Mein Tipp, bereite direkt eine kleine Karaffe vor und stelle sie in den Kühlschrank. Dann hast du am Nachmittag etwas Kaltes da und greifst nicht automatisch zur süßen Limo.
Zuckerfreie Sommergetränke für Grillabend, Gartenparty und Alltag
Das Schöne an diesen Rezepten ist, dass du sie nicht nur für dich alleine machen kannst. Viele eignen sich auch richtig gut für Gäste. Für einen Grillabend passen besonders Sarti Spritz alkoholfrei, Limoncello Spritz alkoholfrei, Ananas-Kokos-Bowle oder Kirsch-Limetten-Bowle. Sie sehen schön aus, lassen sich in Karaffen vorbereiten und wirken sofort etwas festlicher. Für den Alltag sind Limonaden und Eistees wie Erdbeer-Basilikum-Limonade, Gurken-Zitronen-Limonade, Pfirsich-Rosmarin-Eistee oder Beeren-Elektrolyt-Limonade praktischer. Du kannst sie schnell machen und musst nicht viel vorbereiten. Für warme Abende auf dem Balkon passen Mocktails wie Rossini alkoholfrei, Mango-Limetten-Mocktail oder Daiquiri alkoholfrei. Sie geben dir dieses Cocktailgefühl, aber ohne Alkohol. Und genau das ist der Punkt: Alkoholfrei heißt nicht langweilig. Zuckerfrei heißt nicht geschmacklos. Du brauchst nur bessere Kombinationen.
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Wir brauchen Rezepte, die frisch schmecken, schnell gehen und trotzdem stabilisieren. Essen und Getränke, die nach Sonne, Leichtigkeit und Genuss aussehen, aber deinen Körper nicht in den nächsten Zuckercrash schicken. Wenn du dir genau das wünschst, ist die RESET Your Body – Summer Edition dein nächster Schritt.
Fazit: Sommergetränke ohne Alkohol dürfen trotzdem besonders schmecken
Zuckerfreie Sommergetränke ohne Alkohol müssen nicht langweilig sein.
- Sie dürfen fruchtig sein.
- Sie dürfen schön aussehen.
- Sie dürfen nach Urlaub schmecken.
- Sie dürfen in großen Gläsern mit Eis, Minze, Limette und frischen Früchten serviert werden.
Der Unterschied ist nur, das du sie so aufbaust, dass sie dich erfrischen, ohne dich danach müde und hungrig zu machen. Mit Frucht, Kräutern, Säure, Sprudelwasser, Tee oder Kokoswasser kannst du richtig leckere Sommergetränke selber machen. Von alkoholfreiem Limoncello Spritz über Rossini, Bowlen, Eistees und Limonaden bis hin zu fruchtigen Mocktails. Und vielleicht ist genau das der schönste Sommerkompromiss. Du verzichtest nicht auf Genuss. Du machst ihn einfach leichter, frischer und alltagstauglicher.
FAQ: Zuckerfreie Sommergetränke ohne Alkohol
Kann man Sommergetränke ohne Zucker trotzdem süß machen?
Ja, am einfachsten über reife Früchte wie Erdbeeren, Mango, Pfirsich, Wassermelone, Beeren oder Ananas. Wenn du es süßer möchtest, kannst du sehr sparsam Dattelsüße oder Erythrit verwenden. Oft reicht aber die natürliche Süße der Früchte aus.
Welche alkoholfreien Sommergetränke passen zum Grillen?
Zum Grillen passen besonders alkoholfreie Spritz-Varianten, Bowlen, Eistees und frische Limonaden. Sarti Spritz alkoholfrei, Limoncello Spritz alkoholfrei, Ananas-Kokos-Bowle, Kirsch-Limetten-Bowle oder Gurken-Zitronen-Limonade sind gute Optionen.
Sind Mocktails ohne Alkohol automatisch gesund?
Nein, nicht automatisch. Viele Mocktails enthalten Sirup, Saft oder Limonade. Besser sind Mocktails mit frischem Obst, Zitrone oder Limette, Kräutern, Tee, Kokoswasser und Mineralwasser.
Wie lange halten selbstgemachte Sommergetränke im Kühlschrank?
Limonaden und Eistees halten meistens 1–2 Tage im Kühlschrank. Getränke mit frischen Kräutern, pürierten Früchten oder Kokoswasser schmecken frisch aber am besten und sollten möglichst innerhalb eines Tages getrunken werden.
Welche Sommergetränke helfen bei Heißhunger?
Getränke allein stoppen Heißhunger meistens nicht dauerhaft. Sinnvoll sind Sommergetränke ohne Zuckercrash, zum Beispiel Beeren-Elektrolyt-Limonade, Himbeer-Kokos-Mocktail oder Eistee ohne Zucker. Wenn du wirklich hungrig bist, kombiniere sie mit einem kleinen protein- oder ballaststoffreichen Snack.
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