Deine zweite Zyklushälfte fühlt sich regelmäßig an wie ein Krieg im Körper?
Du bist nicht „zu sensibel“. Dein Körper ist überfordert – hormonell, nervlich, Stoffwechsel technisch. Viele Frauen kämpfen in der zweiten Zyklushälfte mit Stimmungsschwankungen, Blähbauch, Brustspannen, Wassereinlagerungen, Krämpfen oder Heißhunger. Die Ursache? Meist eine Östrogendominanz bei gleichzeitigem Progesteronmangel. Und das betrifft nicht nur Frauen mit PMS, sondern fast jede zweite Frau zwischen 25 und 45.
Der Anti-PMS Shot ist ein funktioneller, zyklus freundlicher Saft, der gezielt hilft:
- Krämpfe zu lindern
- Entzündungen zu senken
- die Leber bei der Hormon Verarbeitung zu entlasten
- und den Körper hormonfreundlich zu regulieren
Und genau hier kommt dieser Saft ins Spiel:
👉 Der Anti-PMS Shot ist kein Detox-Drink, sondern eine gezielte hormonfreundliche Zyklus Pflege. Mit Zutaten, die krampflösend, Blutfluss fördern, den Zyklus beruhigen und Entzündungen senken.
Das Rezept: Der Anti-PMS Shot
Anti-PMS Shot mit Roter Bete – ein natürlicher, zyklusfreundlicher Saft gegen PMS-Beschwerden, Krämpfe & hormonelle Dysbalance.
Zutaten für 1 Portion (kleines Glas):
- 1 kleine Rote Bete (gekocht oder roh, je nach Verdauung)
- 1 Karotte
- 1 kleines Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 TL Kurkuma (frisch oder 1/2 TL Pulver)
- 1/2 Zitrone
- Optional: 1 Prise schwarzer Pfeffer (verbessert Kurkuma-Aufnahme)
- Optional: 1 TL Leinöl oder Hanföl (für Entzündungshemmung + Hormonproduktion)
Zubereitung:
- Alles waschen, zerkleinern und durch den Slow Juicer geben
- Optional das Öl einrühren
- Schlückchenweise trinken, als Shot, aber langsam.
Alternativ kannst du auch alle Zutaten in einem Hochleistungsmixer mit etwas Wasser zu einem Smoothie pürieren und sie dann durch einen Nussmilchbeutel pressen. Das habe ich am Anfang auch gemacht und es hat super funktioniert.
Meine Empfehlungen:
Tipp: Wenn du zu Blähungen neigst, koche die Rote Bete vorher und verwende Kurkuma in Pulverform.
Warum hilft dieser Saft bei PMS wirklich?
In der Lutealphase (Zyklustag 16–28) sinkt dein Progesteron – oft zu schnell. Gleichzeitig bleibt Östrogen zu hoch. Die Folge: PMS, Krämpfe, Spannungen, Chaos im Kopf.
Dieser Saft wirkt genau hier, funktionell & rückenfreundlich.
| Zutat | Wirkung auf dein PMS & Hormonsystem |
| Rote Bete | Fördert die Durchblutung der Gebärmutter, hilft bei Krämpfen & Eisenversorgung |
| Kurkuma | Senkt stille Entzündungen und wirkt hormonregulierend über das Enzym Aromatase |
| Ingwer | Krampflösend, durchblutungsfördernd, stimmungsaufhellend |
| Karotte | Reich an Beta-Carotin – unterstützt die Progesteronbildung |
| Zitrone | Antioxidativ, leberaktivierung und entgiftung |
| Leinöl | Omega-3 senkt stille Entzündungen & stärkt Hormonproduktion |
So nutzt du den Shot im Alltag
Täglich ab Zyklustag 16 bis zur Periode
Ideal: zwischen Mittagessen & Abend
Bei starken PMS: 2x täglich
Kombiniere mit: „Hormon Glück in Grün“ (morgens) und „Stress Reset“ (abends)
Slow Juicer Empfehlung
Ein guter Shot braucht gute Technik. Ich benutze dieses Modell hier – stark bei Wurzeln wie Rote Bete, leicht zu reinigen, und vor allem: er macht’s einfach.
Säfte als Reset-Tool – nicht als Allheilmittel
Ein einzelner Saft wird dein Hormonsystem nicht reparieren.
Aber als Teil einer hormonfreundlichen Ernährung, kombiniert mit Darmaufbau, Blutzucker Stabilität und Stressmanagement, wird er zu einem echten Game Changer.
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Weitere Säfte für hormonelle Balance
Jeder Saft hat ein Ziel. Wähle nach deiner aktuellen Zyklusphase oder deinem Hauptsymptom:
➡️ Hormonglück in Grün – Hormonaktive Entgiftung für mehr Balance
➡️ Darmflora Detox – Sellerie & Flohsamen gegen Blähbauch
➡️ Glow Booster – Aloe Vera für strahlende Haut
➡️ Stress Reset – Ashwagandha & Cashew für mehr Ruhe
Slow Juicer EmpfehlungIch bekomme regelmäßig die Frage: „Welchen Slow Juicer benutzt du?“
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Die wichtigsten Fragen zum Anti-PMS Shot
Wann trinke ich den Anti-PMS Shot – und wie oft?
➡️ Ab ca. Zyklustag 16 bis zum Einsetzen der Blutung, täglich oder jeden zweiten Tag.
Am besten zwischen Mittag und Abend, nicht nüchtern (Ingwer und Kurkuma können zu stark wirken). Wenn du PMS besonders stark spürst, nimm ihn 2x täglich. Am besten morgens und nachmittags.
Hilft er auch bei Endometriose oder starken Regelschmerzen?
➡️ Ja, ABER! Der Shot ist kein Medikament. Die Kombination aus Kurkuma, Ingwer und Roter Bete kann krampflösend und entzündungshemmend wirken, auch bei Endometriose, sofern du regelmäßig trinkst. Er unterstützt sanft. Vor allem, wenn du regelmäßig damit arbeitest. Die durchblutungsfördernde, krampflösende Wirkung kann bei Endometriose, Dysmenorrhoe oder hormonell bedingten Schmerzen lindernd wirken – besonders in Verbindung mit einer anti-entzündlichen Ernährung.
Kann ich ihn auch in der ersten Zyklushälfte trinken?
➡️ Besser nicht. In der ersten Hälfte baust du dein Östrogen erst auf – der Saft kann hier zu stark entgiften und den Aufbau stören.
Funktioniert das auch bei hormoneller Verhütung (z. B. Pille)?
➡️ Ja. Denn auch synthetische Hormone müssen über die Leber abgebaut werden. Der Saft unterstützt den Abbauprozess und entlastet die Entgiftung – selbst wenn dein Zyklus „ausgeschaltet“ ist.
Kann ich ihn mit anderen Säften kombinieren?
➡️ Ja – ideal in Kombination mit:
🥬 Hormon Glück in Grün (am Vormittag – für die Leber)
🍋 Anti-PMS Shot (am Nachmittag – für Durchblutung & Entzündung)
🧘 Stress Reset (am Abend – zur Cortisolsenkung)
Was bringt mir das in Verbindung mit RESET your Hormones?
➡️ Der Anti-PMS-Shot ist ein fixer Bestandteil meiner Methode – nicht als Wundermittel, sondern als Tool im Alltag. In RESET your Hormones lernst du, wann dein Körper was braucht, wie du Nahrung als ein Hormon Werkzeug nutzt, und was wirklich gegen PMS wirkt – jenseits von Schmerzmitteln oder hormoneller Verdrängung.
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